女性膝关节更易受伤

急性扭伤，如前交叉韧带和半月板撕裂，也是儿童和青少年经常发生的运动损伤。由于生理特点和神经肌肉结构的差异，女性青少年运动爱好者也比年轻男性更容易受到膝关节损伤

女性膝关节的结构在使她们面临更高的 ACL 撕裂风险。女性的关节（包括膝盖）通常比男性的关节更松散，活动范围更大。女性膝盖周围的肌肉质量通常也较少，从而导致更加不稳定，如果韧带过度拉伸，可能会导致韧带撕裂。技术差异也发挥了作用。当从跳跃中落下时，女性腿部往往会更僵硬，并且不像男性那样弯曲得那么深，这增加了膝盖受伤的风险。此外，女性更依赖股四头肌（大腿前部的肌肉），这也增加了 ACL 受伤的风险。

女性运动员可以关注以下三方面的锻炼降低膝盖受伤的风险:
腘绳肌，腘绳肌有助于弯曲膝盖并将胫骨向后拉，这可以防止 ACL 拉伤。
臀肌，强健的臀肌也可以保护膝盖。臀肌无力会导致大腿旋转并向内拉，给膝关节和膝盖骨带来额外的压力。
灵活性，增加和保持灵活性对于年轻和青少年运动员尤其重要，因为生长突增会给膝盖带来额外的压力。